O atletismo, especialmente a corrida, é um esporte muito popular na Europa e Estados Unidos tendo aumentado em uma proporção enorme. Hoje há milhões de participantes de corrida de rua em todo o mundo. Isto pode se constatar pelo crescimento dos eventos em nosso país e na nossa cidade.
Correr é um ótimo esporte. Além de gostoso e do enorme bem estar que a corrida proporciona, você terá muitos benefícios cardiovasculares. Mas correr sem conhecimento e sem tomar os devidos cuidados pode trazer riscos à saúde e até lesões físicas.
Vêem-se muitas pessoas saírem praticando exercícios sem o mínimo de cuidado na realização das mesmas. Execução de forma incorreta, ignorar um aquecimento prévio e um alongamento, exagero na quantidade, falta de orientação individualizada dos profissionais e, muitas vezes, até a sua própria falta de conhecimento, são alguns dos fatores que causam tantas lesões e problemas aos praticantes.
Falar em lesões na corrida requer uma avaliação individualizada da pessoa, em questão do piso em que se realizam as corridas, da sua freqüência, enfim, existem vários fatores que influenciam nas lesões, como por exemplo uma má postura, posição incorreta da pisada e fraqueza muscular.
Sem dúvida alguma, é durante a prática de atividade física e esportes que ocorre a maioria das lesões musculares. Certamente esta freqüência maior decorre do uso intenso dos músculos nos limites máximos de suas capacidades fisiológicas.
Podem-se dividir as lesões musculares em dois grupos. As lesões traumáticas devidas a causas externas, resultando em um ferimento do tipo contusão, ou as lesões internas, nas quais o agente traumático é a própria força muscular, ocorrendo por contração exagerada ou descordenada. Estas últimas podem ser classificadas de acordo com a sua gravidade, indo desde leves distensões até os estiramentos que podem, inclusive, promover a ruptura total do músculo comprometido.
A grande maioria das lesões acontece principalmente por que as pessoas, que na maioria das vezes não tem uma prática regular de atividade física, tendem a iniciar sua prática imediatamente na corrida, mas fisiologicamente nosso organismo não está preparado para começar diretamente na prática da corrida, ele necessita de toda uma fase de adaptação para que a pessoa venha a correr de uma forma contínua sem que essa prática venha a ocasionar danos à saúde.
Para que a prática de corrida não traga malefícios a sua saúde, é necessária uma fase de adaptação, que no caso começaria com uma caminhada. Depois dessa fase, é aconselhável que ao invés de começar a correr diretamente, passe por fase de transição chamada de jogging , que não é nem uma caminhada por ser um exercício que exija um pouco mais do sistema cardiorrespiratório, cardiovascular e músculo - articular, e nem uma corrida propriamente dita, por ser uma atividade mais leve que a mesma.
A caminhada é recomendada a alguém que vem levando um estilo de vida sedentário há muito tempo. Essa recomendação é coerente, pois mesmo numa caminhada, o indivíduo já percebe benefícios para a saúde, e o que também é importante, evita riscos de lesões associadas à atividade física vigorosa.
Para que a prática da corrida torne-se um bem para a saúde e não um mal, é necessário que se respeite algumas exigências que o nosso corpo necessita, mas também existe precauções que são necessárias para que, além de evitar lesões, a corrida nos traga benefícios, pois o principal objetivo da prática de atividade física, tanto da corrida como outras, é usufruir seus benefícios.
É recomendado que o praticante seja orientado por um profissional devidamente habilitado para que possa seguir um planejamento adequado.
É importante que a pessoa tenha uma boa consciência corporal, onde o RPG ( Reeducação Corporal Global) pode ajudar, faça trabalhos de fortalecimento muscular, equilíbrio, mantenha uma alimentação saudável e equilibrada e tenha uma boa noite de sono!!
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